Секреты жизненного баланса
Эссе о здоровье, учебе и не только...
В современном мире даже не обязательно выходить
из дома, чтобы работать и зарабатывать. Люди перерабатывают, и не все умеют разграничивать понятия «работа» и «отдых». Как часто вы отдыхаете и на какое-то время забываете о работе или учебе? Как найти этот необходимый всем work-life balance и остаться здоровым?
Баланс между работой и личной жизнью – это образ жизни, при котором всё пропорционально и вам хватает времени на семью, работу, саморазвитие и прогулки с друзьями. Это путь к прекрасному моральному и физическому состоянию. Найти этот баланс довольно сложно, ведь нужно ограничить количество работы в день, чтобы освободить время для перерыва. Но как? Если вы думаете, что вы сделаете всё в один день, и чашечка кофе решит проблему вашего недосыпа, то боюсь, что вы сильно ошибаетесь. Нарушение баланса опасно для человеческого здоровья. Это может сказаться на эффективности работы, эмоциональном и моральном состояние и желании работать. Такие последствия приводят к ухудшению психического состояния. Решение предложил 34-й президент США Дэвид Эйзенхауэр:
«Распределяя задачи, отвечайте на вопросы: важна ли эта задача и срочная ли она?»

Дэвид Эйзенхауэр
американский государственный и военный деятель, 34-й президент США
Учёные определяют баланс между работой и личной жизнью как далёкий идеал абсолютной гармонии разных сфер жизни. Такой баланс просто идеален для здоровья. Но невозможно представить себе человека, у которого личная жизнь и карьера вообще бы не мешали друг другу. С проблемами соблюдения баланса сталкиваются многие, особенно это касается работников частных фирм, людей, которые работают удалённо, и даже школьников. Яркий пример - история моей жизни...
История из жизни...
Представьте чашу весов. На одной стороне миллион соблазнов: прогулки с друзьями, встречи в кафе, походы в кино, театры и музеи. А на другой всего одна цель - поступление в престижный ВУЗ на факультет журналистики и стремление освоить азы медиасферы.
Ради достижения цели мои родители сделали серьезный шаг, который изменил мою и их жизни - переезд из Владивостока в Санкт-Петербург. И вот мы разгружаем чемоданы в незнакомом городе и окунаемся в водоворот его жизни. Первое время было непросто: новая школа, новые люди. Я начала погружаться в мир журналистики. Оказалось, слишком поздно. Мои ровесники уже несколько лет вовсю «грызут гранит» этой науки, и мне пришлось догонять - разбираться в ускоренном ритме со всеми тонкостями и приёмами, на что уходило много сил и времени. Писать, исправлять ошибки, ещё раз писать. Работать приходилось ночью и это отнимало силы, из-за сбитого режима я часто болела, да и моральное состояние обещало желать лучшего.  Чаша весов с множеством соблазнов оставалась в стороне - просто не было времени. Обидно? Но ведь это я приняла решение развиваться в сфере медиа.

Инфографика: Олеся Нетребенко
Что изменилось?
Прошло немного времени, и вложенные труд и время стали приносить плоды. Эта «работа» начала дарить удовольствие и уже не казалась такой трудной
и напряжённой. Я стала больше времени уделять себе, своему моральному состоянию и здоровью. А кто вообще сказал, что соотношение работы
и личной жизни должно быть 50 на 50? И тогда я поняла, что нет идеального правила для всех, каждый должен найти свой баланс и сам решить, сколько
он должен работать и отдыхать, и, главное, не забывать о своём здоровье.
Рабочие будни начинающего журналиста. Фото: из личного архива
Сейчас у меня получается совмещать все: прогулки, занятия журналистикой, школу, саморазвитие, общение с близкими. Как мне это удается? Секрет довольно прост: я занимаюсь планированием и составляю список дел. Отличный способ, чтобы не держать всё в голове - просто предварительно записывать все свои планы на день и выделять разными цветами
в зависимости от важности и срочности. Да, я пользуюсь методом тайм-менеджмента самого Дэвида Эйзенхауэра и делаю только важное, не распыляясь на ненужное. Расставляю приоритеты, оптимизирую рабочее пространство, что невероятно способствует работоспособности. Это лишь несколько секретов, которые помогают удерживать баланс между работой
и отдыхом и остаться здоровыми.
Матрица Эйзенхауэра — это система, которая помогает вычленить
из всего потока дел наиболее актуальные и необходимые элементы
и распределить остальное по параметрам скорости их реализации
и ценности для человека.
Матрица Эйзенхауэра
Распределите свою работу по этому принципу,
и у вас появится гораздо больше времени на себя!

Work-life balance – это не просто про соотношение личной жизни

и работы, это в первую очередь о здоровье и правильном образе жизни. Постарайтесь соблюдать его и беречь своё здоровье!

  • Олеся Нетребенко
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website